Seja Feliz em 2012


Antes de escrever esse post, pensei bastante. Pensei em escrever uma retrospectiva, pensei em uma mensagem simples de ano novo, mas esse ano quero ser diferente, lembra? Diferente mesmo, inclusive quero propor uma forma nova de análise.


Todos os anos quando chega essa época, ficamos sensíveis e reflexivos, observamos mais, falamos menos, fazemos planos e promessas.

Entendo que para promover mudanças e elas são necessárias, precisamos estar certos de quem somos, para não incorrer no erro como canta Osvaldo Montenegro:

“Quantos defeitos sanados com o tempo
Eram o melhor que havia em você”

Proponho o autoconhecimento. Então façamos uma reflexão de como somos e como podemos ser para sermos melhores.

Aproveitemos a citação e façamos uma lista. Listemos nossas características, e identificar as melhorias ficam por conta de cada um, ok?!
Essa idéia vem lá do blog da Núbia, "O Vôo da Libelula".
Farei a minha lista, assim você vai me conhecer ainda mais e se basear nela pra fazer a sua.

1- Tenho poucos amigos verdadeiros.
2 - Gosto mais de presentear do que ser presenteada.
3 - Queria saber assoviar com os dois dedos na boca.
4 – Sou virginiana, mas não sou mega organizada como o signo diz, até um pouco bagunceira, mas quando ataca a neura da limpeza, Diogo sai correndo!
5 – Funciono melhor à noite.
6 – Não gosto do meu segundo nome, Patrícia.
7 – Adoro dormir, tem gente que acha perda de tempo, eu acho um investimento nos meus nervos.
8 – Prefiro a companhia à solidão, não que ela não seja necessária às vezes.
9 - Já falei muito ao telefone, hoje tenho agonia, me dá vontade de desligar.
10 - Acho que me expresso melhor falando, tento desenvolver a escrita aqui no blog.
11 – Tenho uma veia consumista. Adoro comprar sapatos e bolsas.
12 – Aprendi com meu pai a cultivar hortas, adoro ver o crescimento das plantas.
13 – Adoro fotografar, tenho vontade de fazer um curso de fotografia.
14 – Adoro trabalhos manuais, mas preciso estar inspirada.
15 – Sou uma pessoa nítida, e isso nem sempre é bom.
16 – As pessoas tem de mim aquilo que recebo delas.
17 – Tenho pânico de baratas, grito, choro, saio correndo e não volto mais.
18 – Quando estou acompanhada e encontro amigos, sempre me esqueço de apresentá-los.
19 – Sou apaixonada por árvores, sempre penso num poema do Victor Hugo que diz; “de quantas vidas é feita uma árvore”.
20 – Sou psicóloga das minhas amigas.
21 – Meu maior sonho é ser mãe, hoje tenho certeza que nasci pra desempenhar esse papel.
22 – Escrevo melhor quando me emociono com o assunto.
23 – Sinto saudades do meu marido no meio do dia.
24 – Odeio pessoas mornas, que não tem reação. Me afasto delas.
25 – Odeio trânsito!!!! Acho insuportável perder esse tempo.
26 – Tenho certo pânico de lugares fechados, apertados, jamais entraria embaixo de uma cama.
27 – Não suporto pessoas insensíveis.
28 – Tenho medo de morrer sem saber o porquê. Na estrada tento não dormir enquanto alguém dirige.
29 – Minha cor preferida é o azul.
30 – Nunca aprendi bem matemática.
31 – Antes de escolher ser Psicóloga, pensei em ser Arquiteta, pensando no item anterior, não ia dar certo mesmo.
32 – Adoro decoração!
33 – Adoro receber os amigos em casa, faço tudo com muito amor!
34 – Sou exigente. Sou crítica.
35 – Minha bebida preferida é espumante. E prefiro tomar drink a tomar cerveja.
36 – Tenho excelente senso de direção!! Pode confiar.
37 – Não gosto de limpar a casa, mas gosto de vê-la limpa, então, limpo, e faço bem. Aliás, sou o terror das faxineiras.
38 – Não tenho paciência para pessoas que repetem sempre os mesmos problemas depois de mil conselhos que não foram colocados em prática. Isso me faz duvidar da minha capacidade de ser psicóloga clínica.
39 – Não tenho pena de ninguém, sempre acho que se está em dificuldade, merecia passar por aquilo por algum motivo, inclusive pra crescer.
40 – Odeio que me cutuque, não pegue em mim, por favor, eu estou te ouvindo!
41 – Não sou rancorosa. Perdôo com facilidade.
42 – Gosto dos animais, me emociono com o afeto que alguns demonstram, mas sempre tenho preguiça de cuidar deles por longos períodos.
43 – Ultimamente estou encantada com os babuínos, principalmente com sua organização social.
44 - Tenho dificuldade de jogar coisas fora, sempre acho que posso precisar delas a qualquer momento.
45 – Conto as coisas. EX: sempre que entro em uma sala conto quantas cadeiras tem, quantas pessoas tem e se alguém sair tenho que contar de novo. (Princípio de TOC, kkk)
46 – Não gosto de lugares barulhentos.
47 – Tomo as dores dos meus amigos.
48 – Até os 24 anos nunca tinha viajado de avião. Esse ano decolei 17 vezes.
49 – Gosto de analisar o passado.
50 – Chicletes me tiram a ansiedade.
51 – Durmo de bruços e sempre com os pés descobertos.
52 – Não suporto criança birrenta e chorona, tenho medo de ter filhos assim.
53 – Gente falsa me irrita, gente arrogante e prepotente me dá nos nervos.
54 – Já falei mais com Deus, hoje em dia o deixo falar mais comigo, e às vezes o ouço muito bem.
55 – Sou a favor do toma-lá-dá-cá.
56 – Desde criança, acho homens de terno um charme.
57 – Sou dramática.
58 – Tenho medo dos extremos, muito ao ar, muito ao mar, muito a terra.
59 – Odiava falar em público. Hoje em dia falo tranquilamente.
60 – Tenho preguiça de gente animada demais.
61 – Hoje tenho 32 hidratantes em uso.
62 – Gosto de acordar sozinha, não ligue a luz, nem faça barulho! Acordo de mal humor.
63 – Gosto dos meus cabelos cuido muito bem deles.
64 – Adoro minha cama super king, durmo espalhada.
65 – Observo tudo ao meu redor antes de abrir a boca para falar qualquer coisa em um ambiente desconhecido.
66 – Sou impulsiva. Às vezes me arrependo.
67 - Guardo muito bem os segredos que me são confiados. Eu os esqueço.
68 – Adoro massa, doce não me faz falta.
69 – Adoro perfumes. Uso um cada dia.
70 – Sempre tenho uma resposta mal criada na ponta da língua. Acho difícil engolir sapo.
71 – Tenho medo de ter Alzheimer.
72 – Tenho preguiça de ir fazer as unhas toda semana, mas vou.
73 – Não sei contar piadas.
74 – Não sei cozinhar para poucas pessoas. Sempre faço comida demais.
75 – Sou péssima estrategista.
76 – Guardo lembranças, o blog tem esse principal objetivo.
77 – Eu amo o Natal.
78 – Sinto saudades do meu pai, e ainda choro a sua ausência. Muitas vezes escondida.
79 – Adoto minhas amigas, noivas e grávidas.
80 – Acredito em uma energia positiva, mas já não sigo nenhuma religião.
81 – Adoro viajar, quero conhecer o mundo.
82- Odeio ser contrariada.
83 – Sou chorona e muito!
84 - Sempre que converso com alguém, observo seus dentes.
85 - Adoro água gelada.
86 - Tenho vontade de pintar o cabelo de claro!
87 - Diogo é a pessoa que mais me conhece no mundo.
88 - (Ufa, continua… algum dia!)

Ei faça sua lista, você vai ver o quanto é legal se perceber e que nas entrelinhas há coisas a serem melhoradas!

Desejo que em 2012 você se coloque em primeiro lugar sempre! Que seja um momento de plantio e que possamos colher as coisas boas que plantamos até aqui!!
Que esse ano venha com toda sua força e traga para todos nós muita luz, paz e amor!!

FELIZ ANO NOVO!!!

bjus


Planejar é preciso!

Você já começou a fazer seu plano pessoal para 2012?



Muitas empresas iniciam essa fase de planejamento em setembro do ano anterior. E nós o que estamos fazendo nessa época?!

Vamos lá! Faltam poucos dias para o início de mais um ano novinho em folha!

Por isso, não perca tempo, não espere o ano começar, comece hoje! Seja diferente esse ano!

Está só, faça seu plano. Está acompanhado faça seu plano e compartilhe-o com quem faz parte dele. Fazer o planejamento para o próximo ano deveria incluir orçamento, atividades e mudanças. Sim, porque o que é planejado tem muito mais chance de acontecer.

Quer um exemplo?
Já estou planejando minha próxima viagem de férias em março e a próxima em agosto! Já estou planejando meu aniversário em setembro e depois de março planejarei o carnaval de 2013 e depois que tudo isso acontecer, quero ter um filho, mas pra isso já estou planejando hoje.

Algumas pessoas me perguntaram por que fui pra um SPA logo antes das festas, quando é tão difícil fazer dieta. Fui pra lá pra aprender as regras e colocá-las em prática nas festas de fim de ano, provar pra mim mesma que tenho autocontrole e posso exercê-lo sem problemas. Mas fui principalmente, naquele momento pra quebrar o paradigma de que dieta se começa na segunda-feira, ou no ano novo!

Pense comigo nessa frase:

“Daqui a um ano, daqui a cinco anos, o que você gostaria de ter feito HOJE?”

Agora pense em você, quer comprar uma casa, mudar de emprego, comprar um carro, ler mais, ter um filho, voltar a estudar, casar, abrir um negócio, viajar, morar fora, começar um relacionamento, terminar um relacionamento, conseguir um novo cargo no seu emprego, manter seu casamento em alta, engordar, emagrecer...

Mas você vai conseguir fazer isso no momento certo se não tiver planejado nada? Provavelmente não! Então vamos lá, planeje-se, faça, hoje!!

Vamos planejar e praticar hoje e viveremos muito melhor amanhã. Em pouco tempo isso se tornará um ciclo e o presente será realmente um presente que nos demos quando fizemos a escolha de tomar nas mãos as rédeas da nossa própria vida!

Grande beijo!!

Ceia de Ano Novo saudável é possível??


Olá pessoas,

Já estão pensando na ceia de ano novo?
São tantas comidinha gostosas né?
Mas que tal uma salada com todo espírito das festas??

Hoje resolvi fazer uma saladinha para o jantar e experimentei uma combinação interessante que pode ser uma boa idéia para a ceia.




Inclusive, une sabor e tradição. Quem nunca fez a simpatia da romã, ainda mais que ela promete nunca faltar dinheiro no ano vindouro!

Aproveitando as tradições e todos os benefícios, utilizei romã na salada!

“Estudos revelam que a romã apresenta quantidades de antioxidante até três vezes maiores que as encontradas no chá verde e no vinho tinto. Esses antioxidantes atuam no combate aos radicais livres, relacionados ao envelhecimento precoce, à flacidez da pele, rugas e celulite. Protegem também dos danos causados pelos raios solares”

Quer mais motivos?? É uma delícia!!

Uma salada super simples e bonita, pra quem como eu não está podendo abusar das comidinhas dessa época do ano.
Alface americana
Alface roxa
Rúcula
Tomate cereja
Manga ralada
Damasco
E você pode acrescentar tudo o que gostar como castanhas e queijo branco.


O toque especial fica por conta do vinagrete de romã
Aceito balsâmico
Azeite de oliva
Pimenta do reino
Suco de uma romã
Gomos de romã para enfeitar
Sal - na minha cozinha agora só sal ligth - 50% menos iodo

Em um socador amasse um pouco da roma para obter mais suco e misture os outros ingredientes. Derrame por cima da sua salada.
                      



Quer outra forma de utilizar romã? Que tal servir o espumante da virada com gotas de suco de romã com lindos e brilhantes gomos?!




Gostaram das receitinhas?? Se fizer, me conte e envie fotos!!
bju



SPA – Resultados


"Não haverá borboletas se a vida não passar por longas e silenciosas metamorfoses."
Rubem Alves



É chegada a hora de avaliar os resultados de 15 dias no SPA.
Foram 15 dias ingerindo 800 kcal e fazendo em média 4h de exercícios aeróbios e anaeróbios por dia.
A rotina de exercícios é dividida em 1h de academia (circuito ou aeróbio ou spinning) e hidroginástica pela manhã e pela tarde 1h de academia e hidroginástica. Mas sempre dá pra fazer meia hora a mais pela manhã e pela tarde, então houve dias em que foram 5h. Aos fins de semana, fazemos jogos de pólo aquático e basquete e ainda, caminhada externa em um dos parques da cidade.

Essa rotina de malhação aliada à dieta e à ingestão de grande quantidade de água é que traz o resultado.

MUDANÇA NOS RESULTADOS APÓS AVALIAÇÃO DA PERDA DA MASSA MAGRA:

Em 15 dias eliminei 4,5kg na balança, entretanto  foram 5,820kg de gordura, que é o verdadeiro emagrecimento. ganhei de massa magra 2,62kg.

RESULTADO EXCELENTE!!

As medidas em que mais obtive resultado foram 4cm de quadril e 6cm de cintura.

Pronto, esse foi o resultado, se você quiser parar de ler agora, fique a vontade. Vou falar sobre o mais importante.

Muito mais importante que perder peso e medidas é o trabalho de remodelar o pensamento.

Aqui ouvi um temo muito interessante, “apagão mental”.
É verdade, quem nunca teve um apagão mental, mesmo que temporário, esqueceu-se de si por um período, não percebeu o que estava fazendo, parou de visitar a balança, parou de comprar roupas, parou de olhar no espelho?!

O maior desafio aqui é acordar, é abrir os olhos e se enxergar de verdade, com todos os defeitos e todas as virtudes. O maior desafio é aprender a dizer NÃO, eu não quero mais ser assim. O maior desafio é aceitar o desafio da mudança. Mudança de pensamento que gera a mudança de comportamento.

É entender o funcionamento do seu organismo. Entender que cada vez que você fracassa em uma dieta seu corpo volta a ganhar gordura, mas não recupera o músculo que você perdeu junto e fica ainda mais difícil outra dieta, pois seu metabolismo desacelerou.

Entender que dietas de baixa caloria não resolvem por longo período, porque seu organismo se adapta a ela e você para de perder peso.

Entender que a dieta é 70% do emagrecimento, mas sem exercício, sua massa magra (músculo) se vai e seu metabolismo fica ainda mais lento, e sua perda de peso também diminui.

E o mais importante, a dieta e exercícios não são para as festas, ou para o carnaval, ou para o verão, são para SEMPRE! Pra ter um corpo lindo e fazer sucesso? Sim! Mas principalmente para ser saudável, uma grávida saudável, uma mãe saudável que ensina isso aos seus filhos, ter uma menopausa saudável e um corpo mais resistente às doenças que virão. Uma vida inteira e muito melhor.

Se valeu a pena??

Bom, se você olhar só para o peso perdido, talvez diga que não. A final, SPA é um lugar milagroso, eu deveria ter perdido uns 10kg, né? Mas se pensar no que acabei de escrever, vai concordar comigo que foi só o primeiro passo. Foi o start, foi o acordar de um período de inconsciência.

Só posso dizer que hoje não me imagino em um rodízio de pizza, apesar de sentir vontade de comer, não tenho coragem de fazer isso comigo. Não imagino matar uma semana de academia, apesar do meu tempo de malhar ser antes do trabalho às 7h da manhã e principalmente apesar do horário de verão que eu nunca me acostumo.

Uma coisa é certeza, não vou acordar amanhã uma mulher magra e gostosa. Milagre não existe!! É tudo uma questão de determinação, esforço e tempo dedicado.


Então, se valeu a pena??
SIM, e é saindo daqui, que eu vou descobrir o quanto!

Até o próximo post!
bjus

Amizade é merecimento


O que é o mais importante na sua vida??

Considero os meus amigos como a minha família. A gente ouve falar que os amigos são a família que escolhemos, e é exatamente assim que eu penso!!

Pra mim os meus amigos são fundamentais!
Fundamentais para o meu crescimento, para a minha harmonia, para o meu bem estar, assim como para o meu estar bem e até para o meu bom humor!! Eles são fundamentais para o meu equilíbrio emocional.

Então quero apresentar a vocês, meus novos amigos! Pessoas que quero muito bem, que fizeram toda a diferença nos meus dias aqui no SPA! Temos muitas afinidades, semelhanças e diferenças que nos unem!!!





Essa é a Juliana, ela é mãe do Pedro e da Maria Júlia, mora em Brasília, é Diretora de uma escola infantil e professora de Scrapbooking e me prometeu uma aula!! :) Uma mulher muito doce e ao mesmo tempo firme, um sorriso sincero e uma risada inconfundível.













Essa é a Carol, mora em Goiânia e já fez de tudo, é cineasta e fotógrafa e está iniciando Direito. Em 2012 ela fez um compromisso íntimo de parar de fumar e beber e eu tenho certeza que ela vai conseguir!  Foi a primeira pessoa de quem me aproximei aqui, e ela me recebeu de braços abertos!! Por isso agradeço!









Essa é a Mayra, também mora em Goiânia. Ela é atriz profissional e está indo estudar no Rio, onde tenho certeza que vai ficar famosa!! Aguardem!!  Mayra chegou uns dias depois de mim e veio trazer ainda mais energia, e eu que não sou boba a elegi minha personal trainer, estou aprendendo um monte de coisas com essa mocinha.












Esse é o Caio, ele tem 19 anos e mora em Palmas. Estuda engenharia e é um homem de futuro! Poucas vezes na minha vida conheci alguém tão focado e com ideias tão claras quanto esse garoto. Meninas podem investir!!!






A eles e aos meus verdadeiros amigos, quero dedicar essa musica!



O que é meu irmão
eu seio o que te agrada
e o que te dói, e o que te dói
é preciso estar tranquilo
pra se olhar dentro do espelho
refletir
O que é?
seja você quem for
eu te conheço muito bem
isso faz bem pra mim
isso faz bem pra vida
onde quer que vá
eu vou estar também
eu vou me lembrar
daquela canção que diz
parapapapa...
bendito
encontro
na vida
amigo
é tão forte quanto o vento quando sopra
tronco forte que não quebra, não entorta
podes crer, podes crer,
eu tô falando de amizade

Grande bju amigos queridos!!

Hummm... faça sua escolha!!


Big Testy do Mc Donald’s?
 
Hummmm delícia!! Você pode comer um Big Testy por dia, sim, mas sem batata frita e refrigerante! Nossa uma tentação pra quem está privado e em uma dieta de 800kcal por dia!

Mas será que você trocaria uma dieta de 800kcal com 6 refeições, balanceadas, variadas, gostosas e que estão te fazendo emagrecer, por um Big Testy de 843kcal??


Ou melhor, que tal dividir o Big Testy em 6 pedaços e comê-los durante o dia nos horários corretos??

É uma escolha difícil!!

Melhor mesmo é disciplinar-se a comer regradamente, comer praticamente de tudo e sem passar fome!!

Vejam exemplos de refeições que somam 800kcal por dia:


CAFÉ DA MANHÃ
 ou
 COLAÇÃO
 ou
Pedacinhos de fruta ou 1 ameixa pequena
ALMOÇO
ou
Feijoada ligth com porção pequena de arroz e salada ou pequena porção de galinhada com salada
e
Prato de salada e paella do cerrado
 SOBREMESA
ou
Flã de coco com calda de ameixa ou 1 fatia de pêssego em calda ou gelatina

LANCHE
Pedaço pequeno de torta de carne ou fruta como na colação
JANTAR
ou
Sopa de legumes ou sanduíche de carne seca
CEIA
ou
Curau ou biscoito com leite e chocolate ou caldo de frango


Esses foram 2 ou 3 exemplos de todas as refeições aqui no SPA, e eu não tenho sentido fome e malhado em torno de 4h por dia!!

Faça uma boa escolha, uma escolha inteligente!
bjus

SPA - Adaptação


Se eu disser que não estou cansada é mentira, mas se eu disser que estou muito, minto também...
Os dias aqui são muito divertidos!

Cheguei ontem às 13h, depois do almoço, e na recepção já conheci pessoas ótimas, que me garantiram que a turma que está aqui nessa temporada é super animada!
Em seguida fiz a pesagem. Aqui me reservarei o direito de não falar em números, a não ser os de perda e se houver, os de ganho, cruz credo!!

Instalei-me no meu quarto e fiquei pensando que o dia já estava pra lá da metade e eu ainda estava me adaptando. Aí me dei conta de que estava me sabotando, como sempre!





Coloquei uma roupinha de malhar e fui para academia, fiz 40min de esteira e em seguida “joguei” basquete com o pessoal. Depois fiz aula de hidroginástica, 18h o jantar, e massagem, quase morri. Aliás, aqui as minhas desculpas para quem eu sempre desdenhei das dores e efeitos da massagem, sorry!! Agora sou adepta!

Depois de tudo, fui dormir um pouco mais satisfeita, meu meio dia rendeu!! Principalmente na pesagem em jejum essa manhã, menos 1,3kg! Certamente água e o próprio jejum, mas ta valendo!!

Assim como a noite por aqui termina cedo, ontem fui dormir 21h20, o dia também começa bem cedo, acordei muito satisfeita às 6h20, a final foram 9h de bom sono!
Ahh quem me acordou foi meu companheirinho, como maridinho não pode vir comigo, tive que arranjar um “gatinho” pra me acompanhar!! Ele dorme no tapete na porta do meu quarto e de manhã ficou miando até eu me levantar!


Me olhando de debaixo da janela!

Hoje o dia foi semelhante. Fiz spinning sozinha de manhã e consulta com nutricionista, à tarde, ergometria, musculação em circuito, hidroginástica e consulta com a psicóloga. E acabo de voltar da sala de jogos onde ficamos arranhando um caraokê!

A estrutura do SPA é boa, não é luxuosa, mas é muito gostoso, tudo muito organizado, limpo, com cantinhos muito agradáveis para a convivência em grupo.

 Sala de jogos

 Restaurante

 Varanda onde jogamos baralho!
 Sala de TV
 Massagem e estética
 Espaço Zen 
 Piscina externa
 Piscina aquecida
 Academia - ergometria
Sauna e quadra coberta - squash e basquete






Aqui todos são chamados pelo nome, a equipe do SPA é muito atenciosa, os professores da academia dão uma super atenção. Ficam o tempo todo incentivando e verificando se está tudo bem. O médico e as enfermeiras também super preocupados, o nutricionista ficou comigo quase uma hora me explicando várias coisas e dando muitas dicas de alimentação e suplementação. Até o pessoal da cozinha perguntou meu nome e queriam saber por quanto tempo fico aqui com eles.

Já estou conhecendo várias pessoas, cada uma com uma história marcante e diferente. Todo mundo com o astral lá em cima, brincando o tempo todo!
A sensação que tenho é que somos todos diferentes, vivemos em lugares diferentes, engordamos por motivos diferentes, mas compartilhamos o mesmo problema, sabemos a dificuldade do outro, compartilhamos a mesma dor, e ao mesmo tempo a mesma esperança de vitória! E ela virá pra cada um de nós que não desistir!

Continuemos dia após dia!!


bjus